Calcule seu IMC
Preencha seus dados abaixo para calcular seu Índice de Massa Corporal.
📊 Classificação IMC pela OMS
| Classificação | IMC | Risco para a Saúde |
|---|---|---|
| Abaixo do peso | Menor que 18,5 | Risco elevado |
| Peso normal | 18,5 – 24,9 | Risco mínimo |
| Sobrepeso | 25,0 – 29,9 | Risco pouco elevado |
| Obesidade grau I | 30,0 – 34,9 | Risco moderado |
| Obesidade grau II | 35,0 – 39,9 | Risco alto |
| Obesidade grau III | Maior que 40 | Risco muito alto |
💚 Dicas de Saúde e Bem-estar
Independentemente do seu IMC, hábitos saudáveis fazem toda a diferença para sua qualidade de vida.
Alimentação Balanceada
Priorize frutas, verduras, proteínas magras e grãos integrais. Reduza açúcar, sal e ultraprocessados.
Exercício Regular
A OMS recomenda 150 minutos de atividade moderada por semana. Caminhada, natação e ciclismo são ótimas opções.
Hidratação
Beba entre 2 e 3 litros de água por dia. A hidratação adequada melhora o metabolismo e reduz a fome.
Sono de Qualidade
Dormir 7 a 9 horas por noite regula hormônios do apetite e favorece a perda ou manutenção de peso.
Controle do Estresse
O estresse crônico eleva o cortisol e favorece o acúmulo de gordura abdominal. Meditação e yoga ajudam.
Consulte um Médico
O IMC é apenas uma referência. Consulte um nutricionista ou médico para uma avaliação completa e personalizada.